Ejercicios intensos

The Works

Intenso Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Resistance Band

Añadido por Joseph Blackwell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

1 minuto

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Warm-Up Cycling

Resistencia: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Warm-Up Cycling

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

15 reps

1 minuto

Run at a Steady Pace

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Run at a Steady Pace

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

15 reps

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Lunge to Shoulder Press

Pesas: Pesado

Lunge to Shoulder Press

15 reps

1 minuto

Resistencia: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Cool Down Jogging

❤️ Moderado (Zona 2)

Cool Down Jogging

1 minuto

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minuto

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