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Descripción

Dia 4


Exercises

Serie 1: 1 ronda

Serie 2: 3 rondas
Sentadilla frontal barra
12 reps
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Prensa vertical
12 reps
20 segundos

Serie 4: 3 rondas
Extenciones
15 reps
20 segundos

Serie 5: 3 rondas
Peso muerto con piernas extendidas
12 reps
20 segundos

Serie 6: 3 rondas
culrs piernas acostado
12 reps
20 segundos

Serie 7: 4 rondas
curl de antebraso mancuerna banco
10 reps
20 segundos

Serie 8: 4 rondas
curl de antebraso barra banco
10 reps
20 segundos




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