legs,shoulders,abs

Modero Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Foam Roller

Añadido por Mario Alex

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con rodillo de espuma

Descripción

body weight

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Step-Ups

10 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Pesas: Ligero

Bicep Curls

10 reps

Pesas: Ligero

Overhead Press

10 reps

Lunges

10 reps

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

10 reps

Pesas: Moderado

Wallball Shots

10 reps

Pesas: Moderado

Medicine Ball Soccer Throw

10 reps

Pesas: Moderado

Split Squat Ball Toss

10 reps

Inclinación: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Elliptical

10 minutos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Step-Ups

10 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Pesas: Ligero

Bicep Curls

10 reps

Pesas: Ligero

Overhead Press

10 reps

Lunges

10 reps

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

10 reps

Pesas: Moderado

Wallball Shots

10 reps

Pesas: Moderado

Medicine Ball Soccer Throw

10 reps

Pesas: Moderado

Split Squat Ball Toss

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Step-Ups

10 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Pesas: Ligero

Bicep Curls

10 reps

Pesas: Ligero

Overhead Press

10 reps

Lunges

10 reps

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

10 reps

Pesas: Moderado

Wallball Shots

10 reps

Pesas: Moderado

Medicine Ball Soccer Throw

10 reps

Pesas: Moderado

Split Squat Ball Toss

10 reps

Rest

3 minutos

Serie 4: 1 ronda

2 minutos

2 minutos

2 minutos

2 minutos

2 minutos

2 minutos

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