Chest Blast

Intenso Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Chest, Shoulders

Equipo: Wall, Dumbbell, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Today is all about your pecs. Keep your chest up, shoulders down, and squeeze those pecs every rep. You're going to need some dumbbells and a stability ball or bench for this one. Oh and don't forget your great posture!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Chest Stretch

1 minuto

Push-Ups

20 reps

Stability Ball Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Stability Ball Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Stability Ball Chest Press

1 minuto

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Stability Ball Incline Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Stability Ball Incline Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Stability Ball Incline Press

1 minuto

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Rest

30 segundos

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Rest

30 segundos

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Rest

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Machine Chest Press

10 reps

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Machine Chest Press

10 reps

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Machine Chest Press

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Push ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Push ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Push ups

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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