Ejercicios intensos

Power WOD

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core, Chest

Equipo: Barbell, Medicine Ball, Wall, Pull Up Bar

Añadido por Eric Kloss

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 5 rondas

5 reps

10 reps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

5 reps

50 reps

Serie 2: 1 ronda

20 reps

20 reps

Spider-Man Push Up

25 reps

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

50 reps

100 reps

100 reps

Mountain Climbers

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100 reps

50 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Chest

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