Dynamic Dumbbell

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell

Añadido por Richard Railton

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

20 reps

Dumbbell Punches

10 reps

Dumbbell Over Head Punches

10 reps

Dumbbell Archers

20 reps

Dumbbell Punches

10 reps

Dumbbell Over Head Punches

10 reps

Alternating Hammer Curls

20 reps

Dumbbell Punches

10 reps

Dumbbell Over Head Punches

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

20 reps

Dumbbell Punches

10 reps

Dumbbell Over Head Punches

10 reps

Dumbbell Archers

20 reps

Dumbbell Punches

10 reps

Dumbbell Over Head Punches

10 reps

Alternating Hammer Curls

20 reps

Dumbbell Punches

10 reps

Dumbbell Over Head Punches

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

20 reps

Dumbbell Punches

10 reps

Dumbbell Over Head Punches

10 reps

Dumbbell Archers

20 reps

Dumbbell Punches

10 reps

Dumbbell Over Head Punches

10 reps

Alternating Hammer Curls

20 reps

Dumbbell Punches

10 reps

Dumbbell Over Head Punches

10 reps

Rest

2 minutos

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