Piernas

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Barra con pesas

Añadido por Paulo Gatica

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

20 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

Pesas: Moderado

Puente de glúteos con barra de pesas

20 reps

Descanso

30 segundos

Cuclillas laterales

20 reps

Descanso

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

20 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

Pesas: Moderado

Puente de glúteos con barra de pesas

20 reps

Descanso

30 segundos

Cuclillas laterales

20 reps

Descanso

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

20 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

Pesas: Moderado

Puente de glúteos con barra de pesas

20 reps

Descanso

30 segundos

Cuclillas laterales

20 reps

Descanso

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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