Piernas

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Silla, Pelota de estabilidad, Mancuerna

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

50 segundos

10 segundos

50 segundos

15 segundos

55 segundos

5 segundos

55 segundos

15 segundos

Elevación de glúteos con balón

50 segundos

Descanso

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

50 segundos

10 segundos

50 segundos

15 segundos

Sentadilla con una pierna

55 segundos

Transición

5 segundos

Sentadilla con una pierna

55 segundos

Descanso

15 segundos

Elevación de glúteos con balón

50 segundos

Descanso

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

50 segundos

10 segundos

50 segundos

15 segundos

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

55 segundos

Transición

5 segundos

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

55 segundos

Descanso

15 segundos

Sentadilla sumo

50 segundos

Entrenamientos relacionados

Piernas

5 minutos 18 segundos,

Piernas 2

26 minutos 30 segundos, Modero

Piernas

9 minutos 50 segundos, Modero

Piernas

1 hora 28 segundos, Modero

Piernas

13 minutos, Modero

Full Piernas

21 minutos 20 segundos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

No Más Alitas

25 minutos, Modero

Completamente cargado

25 minutos, Modero

Gymprofit GF5 DIA (2) ESPALDA, TRICEPS

34 minutos 30 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.