Piernas

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Silla, Pelota de estabilidad, Mancuerna

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

50 segundos

10 segundos

50 segundos

15 segundos

55 segundos

5 segundos

55 segundos

15 segundos

Elevación de glúteos con balón

50 segundos

Descanso

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

50 segundos

10 segundos

50 segundos

15 segundos

Sentadilla con una pierna

55 segundos

Transición

5 segundos

Sentadilla con una pierna

55 segundos

Descanso

15 segundos

Elevación de glúteos con balón

50 segundos

Descanso

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

50 segundos

10 segundos

50 segundos

15 segundos

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

55 segundos

Transición

5 segundos

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

55 segundos

Descanso

15 segundos

Sentadilla sumo

50 segundos

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Equipo recomendado

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