Ejercicios moderados

Core Warm-up

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Back, Core, Shoulders

Equipo: Kettlebell, Dumbbell

Añadido por Olivia Kugler-umana

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

45 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 segundos

35 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 segundos

Serie 2: 1 ronda

Circular Crunches

Circular Crunches

45 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

1 minuto 15 segundos

9 reps

Kettlebell Around the Waist

Pesas: Moderado

Kettlebell Around the Waist

1 minuto 5 segundos

35 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 segundos

Serie 3: 2 rondas

Alternating Bicep Curls

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Pesas: Moderado

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 segundos

9 reps

35 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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