Booty

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por Angel Rush

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Descripción

A carefully sequenced workout to target and engage thigh and buttocks muscle groups. In this particular drill, each set has very few rest periods to ensure that you feel the burn. Timed exercises are meant to be performed with mindfulness of form and muscle engagement, stamina over speed. As the muscles activate and burn, visualize your perfect bum and power through!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Floor Bridge

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 segundos

5 reps

30 segundos

10 segundos

15 segundos

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Floor Bridge

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

20 segundos

5 reps

30 segundos

10 segundos

15 segundos

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Alternating Fire Hydrants

40 reps

Donkey Whips

40 reps

Child's Pose

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Alternating Fire Hydrants

40 reps

40 reps

30 segundos

1 minuto

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.