Pregnancy

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, BOSU

Añadido por Megan Belcher

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola bosu

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

25 segundos

Plank

20 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Alternating Side Planks

15 segundos

Dumbbell Squats

15 reps

Dumbbell Lunges

15 reps

BOSU Right Offset Squats

15 reps

BOSU Left Offset Squats

15 reps

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups

25 segundos

Plank

20 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Alternating Side Planks

15 segundos

Dumbbell Squats

15 reps

Dumbbell Lunges

15 reps

BOSU Right Offset Squats

15 reps

BOSU Left Offset Squats

15 reps

Serie 3: 1 ronda

Push-Ups

25 segundos

Plank

20 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Alternating Side Planks

15 segundos

Dumbbell Squats

15 reps

Dumbbell Lunges

15 reps

BOSU Right Offset Squats

15 reps

BOSU Left Offset Squats

15 reps

Serie 4: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

15 reps

Alternating Bicep Curls

1 minuto

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Possiblity

14 minutos, Modero

Total body 3

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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