Wimpy arms

In this moderate chest, back, shoulder, and arm workout you will be changing the weights you are using and the number of reps depending on the exercise. Grab yourself 2 sets of dumbbells, light and moderate.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Ligero

Dumbbell Front Raises

15 reps

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Pesas: Ligero

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Rows

10 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Push Press

10 reps

Push-Ups

10 reps

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Alternating Bicep Curls

8 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Pesado

Tricep Kickbacks

8 reps

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Shoulder Stretches

30 segundos

Tricep Stretches

30 segundos

Upper Back Swimmer Stretches

30 segundos

Bicep Stretches

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Reps & Weights Chest, Back, Shoulders, Arm

17 minutos 22 segundos, Modero

Reps & Weights 1

9 minutos 21 segundos, Modero

Dumbbell

6 minutos 25 segundos, Modero

Up In ARMS

15 minutos 9 segundos, Modero

Weight training

13 minutos, Principiante

Arms

13 minutos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

The Man (First Trial)

1 hora 6 minutos 25 segundos, Intenso

Weighted vest Workout

10 minutos 18 segundos, Modero

Stronger Grip + Hip Mobility

12 minutos 33 segundos, Modero

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 minutos 36 segundos, Intenso

Strength to failure

35 minutos, Intenso

Full Body Smash👑🦍

30 minutos, Intenso