Day 1

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

12 reps

12 reps

12 reps

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Fly

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Fly

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Fly

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

12 reps

12 reps

12 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

12 reps

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

12 reps

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

12 reps

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

12 reps

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

12 reps

Rest

1 minuto

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