Day 2

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Push Press

12 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Push Press

12 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Push Press

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

One Arm Dumbbell Row

12 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

One Arm Dumbbell Row

12 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

One Arm Dumbbell Row

12 reps

Serie 3: 1 ronda

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Dumbell Back Row

12 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Dumbell Back Row

12 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Dumbell Back Row

12 reps

Serie 4: 1 ronda

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Serie 5: 1 ronda

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Hammer Curls

12 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Hammer Curls

12 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Hammer Curls

12 reps

Serie 6: 1 ronda

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

12 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

12 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

12 reps

Serie 7: 1 ronda

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Bicep Curls

12 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Bicep Curls

12 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Bicep Curls

12 reps

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12 minutos 45 segundos, Modero

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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