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Back@ Home

Modero   19 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Nichel Dsouza
 		    Añadido por Nichel Dsouza
Back@ Home
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Barbell Shrugs
Pesas: Pesado
Barbell Shrugs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Superman Planks
Superman Planks
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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