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Ejercicios moderados

Fat Crashing!

Modero   52 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat

Ghadeer Alshemali
 		    Añadido por Ghadeer Alshemali
Fat Crashing!
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo
Descripción

To make it easy do ten reps of everything both sides and do forward and backward lying leg circles!

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 reps
High Knees
High Knees
45 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Squats
Squats
10 reps
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 reps
Leg Lifts
Leg Lifts
10 reps
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 reps
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 reps
In and Outs
In and Outs
10 reps
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
10 reps
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
10 reps
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 reps
Y-T-A
Y-T-A
10 reps
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 reps
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 reps
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
10 reps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 reps
Squat Jumps
Squat Jumps
10 reps
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 reps
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 reps
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
10 reps
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
45 segundos
Burpees
Burpees
10 reps
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
10 reps
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 reps
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

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