Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

No Knee

Modero   44 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Katie Casey
 		    Añadido por Katie Casey
No Knee
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Wheel
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto

Entrenamientos relacionados

1
1
25 minutos 45 segundos, Intenso
Legs
Legs
36 minutos, Modero
Legs
Legs
19 minutos 20 segundos, Modero
Legs and Butt
Legs and Butt
22 minutos 15 segundos, Intenso
Legs 2 30
Legs 2 30
29 minutos, Modero
Legs 2
Legs 2
22 minutos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minutos, Intenso
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 minutos 18 segundos, Modero
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 minutos 48 segundos, Modero
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 minutos 11 segundos, Modero
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 minutos 45 segundos, Modero
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 minutos 29 segundos, Principiante
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Drill Sergeant Mom

Drill Sergeant Mom

Intenso 18 min  
Core   Exercise Mat
Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Modero 9 min  
Back   Pull Up Bar
THE KNEE'S

THE KNEE'S

Intenso 12 min  
Full Body   Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Intenso 13 min  
Arms   Dumbbells
Back

Back

Principiante 7 min  
Back   Stability Ball
Back

Back

Modero 60 seg  
Full Body  

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito