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Ejercicios intensos

Power Blast🤴🏿

Intenso   41 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Dip Bar, Dumbbells

Bobo 👑
 		    Añadido por Bobo 👑
Power Blast🤴🏿
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con barra de inmersión Ejercicios con mancuernas
Descripción

This is a quick blaster.....

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Chin-Ups
Chin-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elevated Chest Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 2: 1 ronda
Transition
Transition
30 segundos

Serie 3: 4 rondas
Barbell Squats
Barbell Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Lunges
Barbell Lunges
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 4: 1 ronda
Transition
Transition
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Dumbbell Super Sumo Squat
Dumbbell Super Sumo Squat
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Sumo Squat Jump
Dumbbell Sumo Squat Jump
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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