Quick arm 🪖👑

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Bench, Dip Bar, Strength Machine

Añadido por Bobo 👑

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra de inmersión Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Let's go!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Right Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

40 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

40 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

40 segundos

Serie 3: 2 rondas

One Arm Hammer Curls

30 segundos

One Arm Hammer Curls

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Dumbbell Tricep Extensions

Repeticiones al fallar

Rest

20 segundos

Skull Crusher

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 7: 2 rondas

Zottman Curls

Repeticiones al fallar

Transition

15 segundos

Cable Tricep Push Down

Repeticiones al fallar

Transition

15 segundos

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💪💪💪💪💪💪💪

26 minutos, Intenso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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