Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios para principiantes

Beginners Routine;)

Principiante   27 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar

Dusan Krasa
 		    Añadido por Dusan Krasa
Beginners Routine;)
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm-Up
Cardio Warm-Up
5 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 3 rondas
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
20 reps
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
10 reps
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
16 reps
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Entrenamientos relacionados

Getting Started: No Equipment
Getting Started: No Equipment
7 minutos 16 segundos, Principiante
Workout
Workout
6 minutos, Principiante
Daily Workout
Daily Workout
3 minutos 3 segundos, Modero
Workout 1
Workout 1
5 minutos, Modero
Workout 1
Workout 1
4 minutos 23 segundos, Principiante
Warm Up
Warm Up
7 minutos 30 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minutos, Principiante
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 minutos 24 segundos, Modero
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 minutos 19 segundos, Modero
MURPH
MURPH
1 hora 22 segundos, Intenso
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutos, Intenso
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 minutos 49 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intenso 5 min  
Core   No Equipment
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Modero 12 min  
Full Body   Dumbbells
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intenso 8 min  
Arms   Exercise Mat
Weight Training 101

Weight Training 101

Modero 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Bubble Butt

Bubble Butt

Modero 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Modero 21 min  
Shoulders   Dumbbells

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito