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Ejercicios moderados

Back & Core

Modero   36 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Barbell, Strength Machine

Guillaume Cg
 		    Añadido por Guillaume Cg
Back & Core
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Barbell Deadlifts
Pesas: Ligero
Barbell Deadlifts
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Ligero
Barbell Bent-Over Rows
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Inverted Rows
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Burpees
Burpees
30 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Jack Knife
Jack Knife
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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