Ejercicios intensos

Back And Abs

Intenso Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Barbell, Strength Machine, Medicine Ball, Jump Rope

Añadido por Lauren Ann

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 3 rondas

30 segundos

10 segundos

Dumbbell reverse fly

10 reps

10 segundos

10 reps

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Wide Grip Pull Up

10 reps

15 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Cable Lat Pull Down

10 reps

15 segundos

Dumbbell Bench Row

10 reps

15 segundos

Serie 4: 3 rondas

10 reps

15 segundos

Cable Face Pull

10 reps

15 segundos

Serie 5: 2 rondas

Wide Leg Plate Sit Up

12 reps

15 segundos

Russian Twists with a Ball

Pesas: Moderado

Russian Twists with a Ball

10 reps

15 segundos

Serie 6: 3 rondas

25 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

40 segundos

50 segundos

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