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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Exhale
Exhale
15 segundos
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 segundos
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 segundos


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