Second workout

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Legs, Core

Equipo: Chair, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con silla Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank Bird Dog

30 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Quick Toe Taps on Step

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank Bird Dog

30 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Rest

10 segundos

Quick Toe Taps on Step

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank Bird Dog

30 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Quick Toe Taps on Step

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank Bird Dog

30 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Rest

10 segundos

Quick Toe Taps on Step

1 minuto

Rest

1 minuto

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