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Ejercicios intensos

Quick Arms

Intenso   28 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Bench, Strength Machine

Taylor Poyer
 		    Añadido por Taylor Poyer
Quick Arms
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza
Descripción

Basic arm workout with full abdominal workout

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Plank
Plank
45 segundos
Transition
20 segundos
Dumbbell Chest Press- 25#
Dumbbell Chest Press- 25#
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Upright Rows 10#
Pesas: Moderado
Dumbbell Upright Rows 10#
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbell Bicep Curls- 15#
Dumbell Bicep Curls- 15#
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Leg Pull-Ins on a Bench
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Overhead Rope Tricep Pulldown 40lbs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Moderado
Inverted Rows
50 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto

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