Ejercicios moderados

Revised Arms

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells

Añadido por Taylor Poyer

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Rope Tricep Pull Down 37.5 Lb

1 minuto

40 segundos

Pesas: Pesado

Seated Cable Row 45 Lb

20 reps

Transition

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

Elbow Plank

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Chest Press- 20lb

Dumbbell Chest Press- 20lb

1 minuto

V-Sit Crunches

45 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Upright Rows 10lb

Dumbbell Upright Rows 10lb

45 segundos

Crunches

45 segundos

Rest

20 segundos

Dumbell Bicep Curls 12 Lb

Dumbell Bicep Curls 12 Lb

1 minuto

Tricep Kickbacks

Pesas: Ligero

Tricep Kickbacks

40 segundos

10 segundos

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

15 reps

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

15 reps

Rest

5 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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