Heavy CSTQA

Intenso Duration 1 h 6 m

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Bench, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con silla

Descripción

Heavy Weights / Low Reps - Use weights that are between 80 and 90 percent of your one rep max.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bench Dumbbell Fly

5 reps

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 reps

Rest

3 minutos

Bench Dumbbell Fly

5 reps

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 reps

Rest

3 minutos

Bench Dumbbell Fly

5 reps

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 reps

Rest

3 minutos

Bench Dumbbell Fly

5 reps

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 reps

Rest

3 minutos

Bench Dumbbell Fly

5 reps

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 reps

Rest

5 minutos

Seated Dumbbell Press

5 reps

Tricep Extensions

5 reps

Rest

3 minutos

Seated Dumbbell Press

5 reps

Tricep Extensions

5 reps

Rest

3 minutos

Seated Dumbbell Press

5 reps

Tricep Extensions

5 reps

Rest

3 minutos

Seated Dumbbell Press

5 reps

Tricep Extensions

5 reps

Rest

3 minutos

Seated Dumbbell Press

5 reps

5 reps

5 minutos

5 reps

5 reps

3 minutos

5 reps

5 reps

3 minutos

5 reps

5 reps

3 minutos

5 reps

5 reps

5 minutos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 reps

Tricep Kickbacks

5 reps

Rest

3 minutos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 reps

Tricep Kickbacks

5 reps

Rest

3 minutos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 reps

Tricep Kickbacks

5 reps

Rest

3 minutos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 reps

Tricep Kickbacks

5 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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