Ejercicios intensos

Full Triceps

Intenso Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Brazos, Núcleo, Pecho

Equipo: Mancuerna, Pared, Banco

Añadido por Csar Ben Avides

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Plancha lateral

Plancha lateral

50 segundos

Extensiones de tríceps

Resistencia: Moderado

Extensiones de tríceps

45 segundos

10 segundos

1 minuto

Descensos con bancos

Descensos con bancos

45 segundos

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

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10 segundos

1 minuto

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

45 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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