Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios para principiantes

Warm Up

Principiante   32 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Chair, Exercise Mat, Wall, Jump Rope

Milan .
 		    Añadido por Milan .
Warm Up
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con silla Ejercicios de pared Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
25 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
25 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
25 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
25 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
45 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
45 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
45 segundos
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
45 segundos
Right High Lunge with Clasped Hands
Right High Lunge with Clasped Hands
30 segundos
Left High Lunge with Clasped Hands
Left High Lunge with Clasped Hands
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 segundos
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 segundos
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 segundos
Garland Pose
Garland Pose
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Windmills
Windmills
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 12 rondas
Inhale
Inhale
3 segundos
Exhale
Exhale
7 segundos

Serie 3: 1 ronda
Rest
Rest
25 segundos
Torso Twists
Torso Twists
40 segundos
Side Bends
Side Bends
40 segundos
Side Bends
Side Bends
40 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
20 segundos
Walking
Walking
40 segundos
High Knees
High Knees
40 segundos
Wacky Jacks
Wacky Jacks
40 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
40 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Front Back Jacks
Front Back Jacks
40 segundos
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Jump Rope
Jump Rope
3 minutos 30 segundos

Entrenamientos relacionados

Warm up
Warm up
6 minutos 35 segundos, Modero
Warm Up 28 Day
Warm Up 28 Day
3 minutos, Principiante
Total Body 1
Total Body 1
30 minutos 10 segundos, Modero
Fitness (stretch)
Fitness (stretch)
7 minutos 40 segundos, Principiante
Aufwärmen
Aufwärmen
2 minutos 50 segundos, Principiante
Work Stretch
Work Stretch
5 minutos, Principiante
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Week 1 to 2 HOME WORKOUTS.
Week 1 to 2 HOME WORKOUTS.
29 minutos 30 segundos, Principiante
Morning Workout
Morning Workout
28 minutos 15 segundos, Intenso
Weight Buster
Weight Buster
20 minutos, Principiante
Intense Chest & Shoulders
Intense Chest & Shoulders
20 minutos, Intenso
All Body
All Body
10 minutos 15 segundos, Modero
10 Minute Cardio Blast + 5 Minutes of Stretches
10 Minute Cardio Blast + 5 Minutes of Stretches
15 minutos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Modero 7 min  
Legs   Exercise Mat
Sweat From Melisa

Sweat From Melisa

Intenso 28 min  
Full Body   Exercise Mat
Jump Rope Abs Focus

Jump Rope Abs Focus

Intenso 42 min  
Legs   Jump Rope, Exercise Mat
Yoga Mix

Yoga Mix

59 min  
Full Body  
Treadmill Workout

Treadmill Workout

42 min  
Legs   Cardio Machine
After Workout Stretches

After Workout Stretches

Principiante 10 min  
Yoga  

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito