ABSolutely

This ab workout is designed to continually work your abs and core for a sustained period of time to make your mid-section stronger. Combine this with weighted cable crunches and hanging leg raises at the gym to make an impressively strong six pack

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Yoga Bridge

25 segundos

Serie 2: 1 ronda

Leg Lifts

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Crunches

30 segundos

Double Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Hydrate

25 segundos

Serie 4: 2 rondas

Diamond Crunches

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Overhead Crunches

30 segundos

Hydrate

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Reverse Bicycles

45 segundos

Serie 6: 2 rondas

Cross Body Crunches

30 segundos

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

30 segundos

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Pilates Around the World

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Pulse Ups

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Reverse Crunches

30 segundos

Serie 9: 2 rondas

Scissor Kicks

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Bent Knee Twists

30 segundos

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Left Side Crunches

30 segundos

Switch

5 segundos

Right Side Crunches

30 segundos

Kneeling Right Side Plank

30 segundos

Transition

5 segundos

Kneeling Left Side Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 11: 2 rondas

Russian Twists

30 segundos

Switch

5 segundos

Reverse Crunches

30 segundos

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

30 segundos

Hydrate

25 segundos

Serie 12: 1 ronda

Right Mermaid Pose

25 segundos

Left Mermaid Pose

25 segundos

Puppy Pose

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

15 segundos

Entrenamientos relacionados

Abs❤

22 minutos, Intenso

Great Abs

26 minutos 50 segundos, Modero

Intense Abs Workout

5 minutos 45 segundos, Intenso

Full Abs

6 minutos 21 segundos, Modero

Ab Workout

56 minutos, Modero

abs

12 minutos 20 segundos, Modero