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Ejercicios moderados

Core Builder

Modero   14 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat

Bekah Warner
 		    Añadido por un entrenador personal Bekah Warner
Core Builder
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Transition
Transition
6 segundos

Serie 3: 1 ronda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 segundos

Serie 4: 1 ronda
Crunches
Crunches
45 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
45 segundos
Double Crunches
Double Crunches
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 5: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
45 segundos
Cobra
Cobra
25 segundos
Locust
Locust
45 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Happy Baby
Happy Baby
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos

Aparece en

abs & core
Abdominales y torso

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Elección Principal para este Entrenamiento

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