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Ejercicios intensos

Chest & Tris

Intenso   27 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Patrick Joiner
 		    Añadido por Patrick Joiner
Chest & Tris
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 2: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 4: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 5: 1 ronda
Dumbbell Fly
Pesas: Moderado
Dumbbell Fly
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 6: 1 ronda
Dumbbell Fly
Pesas: Moderado
Dumbbell Fly
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 7: 1 ronda
Dumbbell Fly
Pesas: Moderado
Dumbbell Fly
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 8: 1 ronda
Dumbbell Fly
Pesas: Moderado
Dumbbell Fly
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 9: 1 ronda
Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Tricep Extensions
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 10: 1 ronda
Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Tricep Extensions
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 11: 1 ronda
Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Tricep Extensions
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 12: 1 ronda
Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Tricep Extensions
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 13: 1 ronda
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 reps
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 14: 1 ronda
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 reps
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 15: 1 ronda
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 reps
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 16: 1 ronda
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 reps
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 17: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Tricep Push Down
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 18: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Tricep Push Down
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 19: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Tricep Push Down
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 20: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Crossovers
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 21: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Crossovers
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 22: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Crossovers
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 23: 1 ronda
Pesas: Pesado
Hulk Thunder Claps
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 24: 1 ronda
Pesas: Pesado
Hulk Thunder Claps
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 25: 1 ronda
Pesas: Pesado
Hulk Thunder Claps
6 reps
Rest
Rest
40 segundos

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