Personal Training # 4

Principiante Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Legs, Back

Equipo: Barbell, Stability Ball

Añadido por un entrenador personal Dena L

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de glúteos Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

(W Amanda) glutes, hamstring, chest

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Deadlift

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Equalizer Bar Rows

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Equalizer Bar Pushups

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Mountain Climbers. (Hands On Bench) With Sliders

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Gravitron Hip Extension

15 reps

Gravitron Hip Extension

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Stability Ball Hamstring Curls

15 reps

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

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