Pull

Intenso Duration 52 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Strength Machine, Dumbbell, Chair, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

8 reps

Pesas: Pesado

Seated Cable Row

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Pesado

Close Grip Lat Pull Down

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Pesado

Alternating Bicep Curls

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Pesas: Pesado

Leg Curls

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Pesas: Pesado

Seated Bicep Curls

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 11: 2 rondas

Pesas: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

20 reps

Rest

30 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 13: 2 rondas

Pesas: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

20 reps

Rest

30 segundos

Serie 14: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cycling

30 minutos

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