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Ejercicios intensos

Pull

Intenso   1 h 24 m

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Bench

Matas Sakalauskas
 		    Añadido por Matas Sakalauskas
Pull
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Drop Set!
Repeticiones al fallar

Serie 3: 3 rondas
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 4 rondas
Seated Cable Row
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 3 rondas
Reverse Dumbbell Fly
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Hyperextension
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 7: 4 rondas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 8: 4 rondas
Cable Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 9: 4 rondas
Seated Cable Row
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 10: 3 rondas
Face Pulls
Face Pulls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 11: 3 rondas
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 12: 1 ronda
Drop Set!
Repeticiones al fallar

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Back
Back
59 minutos 30 segundos,
Pull Deload
Pull Deload
24 minutos 12 segundos, Principiante
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