Uli New

Modero Duration 50 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Wall

Añadido por Ulrich Lenckowski

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

40 segundos

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20 segundos

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20 segundos

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40 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

40 segundos

40 segundos

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

20 reps

Russian Twists

20 reps

Dumbbell Bent Over Rows

20 reps

Russian Twists

20 reps

Dumbbell Bent Over Rows

20 reps

20 reps

25 segundos

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 reps

Rest

10 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 reps

Rest

10 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 reps

Side Lunges

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 reps

Side Lunges

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 reps

30 segundos

25 segundos

20 reps

20 reps

20 reps

20 reps

20 reps

20 reps

25 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Wall Sit

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Wall Sit

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

30 segundos

25 segundos

40 segundos

1 minuto

40 segundos

1 minuto

40 segundos

1 minuto

25 segundos

40 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Dumbbell Lunges

40 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Dumbbell Lunges

40 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Rest

25 segundos

Left Side Plank Dips

40 segundos

Right Side Plank Dips

40 segundos

Left Side Plank Dips

40 segundos

Right Side Plank Dips

40 segundos

Left Side Plank Dips

40 segundos

Right Side Plank Dips

40 segundos

25 segundos

40 segundos

40 segundos

40 segundos

40 segundos

40 segundos

40 segundos

25 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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