Let's Do Itttt!!!

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Wall

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Overhead Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Overhead Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Overhead Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

45 segundos

30 segundos

1 minuto

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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