Ejercicios intensos

No Flex Zone

Intenso Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Sandbags, Dumbbells, Pull Up Bar, Jump Rope, Exercise Mat

Añadido por Tactical Polymath

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con sacos de arena Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con cuerda para saltar

Descripción

The ultimate humbling experience. You won't be flexing after this One! Good luck mates 👍👍

Exercises

Serie 1: 1 ronda

15 segundos

15 segundos

30 segundos

1 minuto

25 segundos

Serie 2: 3 rondas

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

Repeticiones al fallar

15 segundos

Repeticiones al fallar

45 segundos

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Serie 4: 3 rondas

15 reps

20 segundos

45 segundos

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 segundos

20 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

20 segundos

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Ludus Imperium Training Sandbags

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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3 m 30 s

Upper Body

Pull Up Bar

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