Explosive Legs

Intenso Duration 1 h 4 m

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Strength Machine, Chair

Añadido por Dor Cohen

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Barbell Back Loaded Squats

5 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Leg Press

6 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Single Leg Press

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 4: 3 rondas

Seated Leg Extension

6 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

ONE-LEG EXTENSION WITH ANGLED CRUNCH (+ BURNOUT)

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Romanian Deadlift

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Leg Curls

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Single Leg Curl

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

Seated Calf Raises

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 10: 5 rondas

Calf Press On Leg Press Machine

15 reps

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

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