Ejercicios moderados

PECS/TRICEPS

Modero Duration 49 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Añadido por Arthur Remy

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesas: Máximo

Incline Dumbbell Bench Press

5 reps

2 minutos 30 segundos

Serie 2: 5 rondas

Barbell Bench Press

Pesas: Máximo

Barbell Bench Press

5 reps

2 minutos 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Pesado

Rope Tricep Push Down

10 reps

Tricep Extensions

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

10 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesas: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 reps

Pesas: Moderado

Cable Crossovers

10 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Repeticiones al fallar

1 minuto 30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

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Legs

Barbell, Dumbbell

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