Torso

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Superior del cuerpo

Equipo: Barra fija, Barra con pesas, Silla

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

25 segundos

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

25 segundos

Estiramientos de tríceps

25 segundos

Estiramientos de tríceps

25 segundos

Estiramientos de hombro

25 segundos

Estiramientos de hombro

25 segundos

25 segundos

25 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

4 reps

1 minuto

12 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

Levantamientos (chin ups)

4 reps

Descanso

1 minuto

Elevaciones en L en posición colgante

8 reps

Descanso

1 minuto

Pararse de manos

50 segundos

Descanso

1 minuto

Abdominales Con Rueda

5 reps

Descanso

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

15 reps

30 segundos

8 reps

30 segundos

Elevaciones en L en posición colgante

8 reps

Flexiones de triceps con silla

8 reps

Descanso

1 minuto

Flexiones de triceps con silla

8 reps

Descanso

1 minuto

Flexiones de triceps con silla

8 reps

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