Torso

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Espalda, Hombros, Pecho

Equipo: Mancuerna, Barra con pesas

Añadido por Alejandro Gonzalez

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 segundos

Saltos de foca

30 segundos

Descanso

30 segundos

Pesas: Pesado

Press de pecho con mancuernas

15 reps

Transición

20 segundos

Press de pecho con mancuernas

12 reps

Transición

20 segundos

Press de pecho con mancuernas

10 reps

Descanso

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 segundos

Descanso

20 segundos

Flexiones alternadas con posición inclinada

30 segundos

Descanso

20 segundos

Flexiones alternadas con posición inclinada

25 segundos

Descanso

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Flexiones de brazos rápidas

30 segundos

Descanso

20 segundos

Flexiones de brazos rápidas

30 segundos

Descanso

20 segundos

Flexiones de brazos rápidas

25 segundos

Descanso

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Elevaciones laterales con pesas

30 segundos

Descanso

20 segundos

Elevaciones laterales con pesas

25 segundos

Descanso

20 segundos

Elevaciones laterales con pesas

25 segundos

Peso muerto con barra de pesas

30 segundos

Descanso

20 segundos

Peso muerto con barra de pesas

25 segundos

Descanso

20 segundos

Peso muerto con barra de pesas

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

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