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Ejercicios intensos

Arm Workout

Intenso   9 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbell, Pull Up Bar, Chair

Matthew Popp
 		    Añadido por Matthew Popp
Arm Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con silla
Descripción

This is an intense, fast paced workout that hits biceps, triceps, forearms and shoulders in a non-boring format for the easily bored

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
21 Reps: Biceps Edition
3 reps
Alternating Hammer Curls
Pesas: Pesado
Alternating Hammer Curls
Repeticiones al fallar
Chin-Ups
Chin-Ups
15 segundos
Resistencia: Máximo
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Resistance Band Curls
Repeticiones al fallar

Serie 2: 1 ronda
Hang
Hang
35 segundos
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
25 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Switch Grip Hang
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Seated Dumbbell Press
Pesas: Moderado
Seated Dumbbell Press
25 reps
Dumbbell Push Press
Pesas: Moderado
Dumbbell Push Press
25 reps
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbbell Figure Eight
25 reps
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pike press
25 reps
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Shoulder Punches
25 reps

Serie 4: 1 ronda
Pesas: Moderado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
21 Reps: Triceps Edition
3 reps

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