Biceps Focus

Intenso Duration 7 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Chair, Pull Up Bar, Dumbbells

Añadido por Rogério F

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con silla Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Little rest and intense biceps reps

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Moderado

Seated Bicep Curls

10 reps

Chin-Ups

2 reps

Serie 2: 1 ronda

Rest

35 segundos

Pesas: Pesado

Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Pesas: Pesado

Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Pesas: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Pesas: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

20 segundos

Pesas: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Pesas: Pesado

Hammer Curls

8 reps

Pesas: Pesado

Rest

10 segundos

Pesas: Pesado

Hammer Curls

8 reps

Aparece en

Brazos

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1 minuto 46 segundos, Intenso

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.