Ejercicios intensos

Workout 2

Intenso Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Chair, Bench, Barbell

Añadido por Laura T

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Descripción

With dumbell and ankle weight

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 segundos

30 segundos

30 segundos

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Chair Tricep Dips

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30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

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1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

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30 segundos

Lateral Lunge with Bicep Curl

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1 minuto

Lying Dumbbell Tricep Extensions

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100 reps

1 minuto

70 reps

1 minuto

70 reps

1 minuto

Barbell Deadlifts

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20 reps

1 minuto

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

50 reps

30 segundos

100 reps

50 reps

Oblique Crunches

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50 reps

Bicycle Crunches

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20 reps

Diamond Crunches

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30 reps

Dumbbell Chest Press

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30 reps

Overhead Crunches

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20 reps

50 reps

Floor Knee to Chest Stretch

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30 segundos

30 segundos

Wide Leg Stretches

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30 segundos

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Total Workout A (Dumbbells)

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11 minutos 30 segundos, Modero

26 minutos, Intenso

27 minutos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

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