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Ejercicios intensos

Circle Training

Intenso   36 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back

Equipo: Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbells

Borut Semerl
 		    Añadido por Borut Semerl
Circle Training
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Squats
Squats
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Leg Curls
Leg Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Cable Tricep Push Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 5 rondas
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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Full Body   Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine

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