Dumbbell

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Moderado

Overhead Press

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Dumbbell V-Raises

45 segundos

Dumbbell Front Raises

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

15 reps

Dumbbell Push-Ups

10 reps

Serie 4: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Pesas: Moderado

Lateral Lunge with Tricep Extension

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 reps

Serie 6: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

Shoulder Stretches

1 minuto 30 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto 30 segundos

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