Ejercicios moderados

Shoulders

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Añadido por un entrenador personal Lorraine Hudson

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con barra

Descripción

Shoulders

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

12 reps

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

12 reps

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

12 reps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 reps

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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