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Ejercicios intensos

Legs Workout

Intenso   39 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Strength Machine, Barbell

Evelyn Hammer
 		    Añadido por Evelyn Hammer
Legs Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuto

Serie 2: 4 rondas
Front Leg Curls
20 reps
Rest
Rest
5 segundos

Serie 3: 4 rondas
Leg Press
Leg Press
20 reps
Rest
Rest
5 segundos

Serie 4: 4 rondas
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 4 rondas
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto

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