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Ejercicios moderados

Shoulders

Modero   24 minutos

Raquel Fonseca
 		    Añadido por Raquel Fonseca
Shoulders

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Smith Machine Military Press
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Smith Machine Military Press
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Smith Machine Military Press
15 reps
Transition
Transition
1 minuto 30 segundos
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 reps
Transition
Transition
1 minuto 30 segundos
Cable Upright Row
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Cable Upright Row
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Cable Upright Row
15 reps
Transition
Transition
1 minuto 30 segundos
Plate Front Raise
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Plate Front Raise
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Plate Front Raise
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Plate Front Raise
12 reps
Transition
Transition
1 minuto 30 segundos
Standing Dumbell Lateral Raise
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Standing Dumbell Lateral Raise
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Standing Dumbell Lateral Raise
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Standing Dumbell Lateral Raise
12 reps
Transition
Transition
1 minuto 30 segundos
Face Pulls
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Face Pulls
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Face Pulls
12 reps

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